Според изследването, проведено от Американската академия по оториноларингология, 45% от възрастните в САЩ от време на време хъркат, докато 25% са обичайно хъркали. Този проблем е по-чест при мъжете и се влошава с възрастта. Хъркането може да бъде симптом на тежки здравословни проблеми като сънна апнея. Повечето snorers намират облекчение, като използват анти-хъркащи мундщуци, известни също като предпазители на устата. Устните кучета намаляват хъркането, като държат езика на място или бутат челюстта напред. Тези устройства са разделени в две категории - MADs (устройства за придвижване на челюстта) и TRD (устройства за задържане на език). Устройствата за придвижване на челюстите придвижват долната челюст напред, докато устройствата за задържане на езика, както подсказва името, задържат езика на място и предотвратяват блокирането на въздуха.
Ако мислите за закупуване на предпазител за уста, има някои неща, които трябва да имате предвид. MADs се създават индивидуално и се оформят към зъбите на потребителя. Въпреки това, въпреки че могат да се настройват и могат да се регулират, те могат да причинят физически дискомфорт. TRDs са по-евтини и причиняват по-малко дискомфорт, но техният универсален дизайн може да не е подходящ за някои потребители. По-долу ще намерите нашите 5-те най-добри устройства за борба с хъркането, които са на разположение днес. Нашият избор се основава на внимателно проучване и анализ на продукта, както и на опита на клиентите. За да създадем това ръководство, ние се консултирахме с 5 експерти по съня и проведохме повече от 120 часа изследвания.
ZQuiet (MAD)
Акценти: пластмаса, нерегулируем, универсален дизайн, 30-нощен сън
Както е споменато по-горе, повечето MADs са формовани към устата на потребителя. Въпреки това, ZQuiet се предлага с универсален дизайн, който автоматично се настройва към устата на потребителя. Това се прави с помощта на шарнирен дизайн, който елиминира необходимостта от изтласкване на челюстта напред и по този начин предотвратява болката или дискомфорта, обикновено причинени от стандартните MADs.
Източник: snorenation.com
За разлика от някои ограничителни устройства за развитие на мандибулите, ZQuiet позволява на потребителите да дишат както през носа, така и през устата. Специалният дизайн на продукта също улеснява процеса на отваряне и затваряне на устата, както и преместването на челюстта от едната страна на другата. И накрая, този продукт е много икономичен. Цената е достъпна и се предлага с 30-нощен сън. Продуктът е проектиран от зъболекар и е одобрен от FDA.
Препоръчва се за:
Страдащите от болки в челюстите
спящи, които не предпочитат висок напредък в челюстите
Сънчетата, които се грижат за рентабилността
Добро утро решение за хъркане (TRD)
Акценти: пластмаса, нерегулируем, универсален дизайн, 30-нощен сън
Източник: goodmorningsnoresolution.com
The Good Morning Snore Solution е малко, леко задържащо езика устройство, което ефективно стабилизира езика и следователно намалява хъркането. Устройството има универсален размер, но е достатъчно компактен, за да побере повечето размери на устата. Формата на предпазителя за уста също позволява лесно почистване. Не се нуждаете от лекарска рецепта, за да купите решението за Добро утро Хъркане. Единственият недостатък е, че това устройство против хъркане е малко скъпо. Въпреки това е възможно да се получат две устройства с намалена цена като част от пакет пакет. Добрата новина е, че в случай, че не сте доволни, решението Добро утро Хъркане е подкрепено от 30-нощна гаранция с пълно възстановяване.
Препоръчва се за:
Траверси, които не предпочитат персонализирани предпазители за
заспиване, които предпочитат по-лек глас
Страдащите от болката на челюстите
VitalSleep (MAD)
Акценти: пластмаса, регулируема, персонализирана форма, 60-нощен сън, 1-годишна гаранция
Източник: snorementor.com
VitalSleep анти-хъркащия мундщук е много достъпен и се доставя с възможност за персонализиране и лесно може да се регулира към формата и размера на устата на потребителя. Може да се регулира с помощта на гаечен ключ, който е включен в покупката. За допълнителна персонализация този продукт е с по-голям размер на мъжете и по-малки размери на жените. В случай, че размерът не е подходящ, фирмата предлага безплатни обмени.
Когато VitalSleep е правилно формован, лицето, което го носи, може да спи в която и да е позиция и да диша през носа и устата. В случай, че потребителят не е доволен, този продукт се предлага с 60-нощен сън и пълна гаранция за възстановяване. Също така си струва да споменем, че VitalSleep е подкрепен с една година гаранция. Повечето устройства против хъркане нямат никаква гаранция.
Препоръчва се за:
Траверси, които предпочитат персонализиран подходящ
спален вагон без строга челюстна преференция
Комбинация траверси
AVEOtsd Мундщук (TRD)
Акценти: силикон, нерегулируем, универсален размер, необходима рецепта
Източник: exsnorer.org
AVEOtsd е леко задържащо езика устройство, изработено от силикон и може да бъде много по-удобно и по-лесно за носене от пластмаса. Това устройство е специално проектирано да не придвижва челюстта, но да стабилизира езика с нежната си смукателна система. AVEOtsd държи езика здраво между горните и долните зъби и не причинява никаква болка или дискомфорт. Предлага се в три размера - малки, средни и големи. По-голямата част от потребителите избират средни по размер. Предимството на този мундщук е, че той никога не трябва да се регулира или персонализира и не съдържа движещи се части. Много лесно се почиства и поддържа. Въпреки това, за да го получите, се нуждаете от лекарска или зъболекарска рецепта. AVEOtsd е по-достъпен от други устройства TRD и е опция за висока стойност за хора с проблеми със хъркането.
Препоръчва се за:
Спящи хора, които предпочитат по-леки анти-хъркащи устройства
Съни, които не предпочитат персонализирани мундщуци
Страдащите болки в челюстите
SnoreRX (MAD)
Акценти: пластмаса, регулируем, персонализиран, 30-нощен сън
източник: snorex.com
В SnoreRx е анти-хъркане устройство за сън помощ, която идва с око-улов дизайн и калибратор от всяка страна, за да помогне с корекции. Мундщукът може да се регулира до 6 мм в интервали от 1 мм, което го прави идеален за траверси с различни предпочитания за напредване на челюстите. Snore rx може да се регулира ръчно по всяко време по много прост начин. Трябва само да стиснете страни, за да плъзнете горните и долните тави. Мундщукът идва с цена, която е значително по-достъпна от другите мундщуци за ухапване и заваряване с персонализирана форма. За разлика от повечето MAD устройства, той не изисква лекарско или зъболекарско предписание. Продуктът е подкрепен с 30-нощен сън и се предлага с пълно възстановяване.
Препоръчва се за:
Траверси, които предпочитат персонализиран мундщук
Траверси с различно предпочитание за напредване на челюстите
Спящи, които се грижат за рентабилността
Най-добрите устройства против хъркане 2018
Както беше споменато в началото, според изследването, проведено от Американската академия по оториноларингология, 45% от възрастните в САЩ хъркат от време на време, докато 25% са обичайно хъркали. Младите хора на възраст 18-24 години са с 25% по-малко вероятно да хъркат от по-възрастните. Хъркането е по-вероятно да се случи на мъжете и то се влошава с възрастта. Няма доказани начини да се излекува хъркането, а повечето хора (и техните партньори) намират облекчение, като използват устройства против хъркане. Тези прости устройства потискат хъркането или чрез натискане на езика, или напредване на челюстта напред. Повечето устни против хъркане не изискват лекарски или зъболекарски рецепти и са с достъпна цена от 100 долара или по-малко. Преди да закупите устройство против хъркане, трябва да научите повече за това състояние, свързано със съня, както и как работят анти-хъркането и технологията. Ние също така ще разгледаме някои съображения, които трябва да имате предвид, когато купувате предпазител за уста. И накрая, това ръководство ще обхване и нашите най-добри снимки.
Как работят устройствата против хъркане?
Започваме да хъркаме, когато горните дихателни пътища са ограничени. Ограничаването на горните дихателни пътища предизвиква гъделичкащо усещане в задната част на гърлото, което в резултат предизвиква груб и често силен, бълбукащ звук. Хъркането може да бъде причинено от множество фактори, започвайки от затлъстяване до консумация на алкохол или антидепресанти. Затлъстяването или наднорменото тегло е една от водещите причини за хъркане. Прекомерната кожа и мазнините около гърлото ограничават циркулацията в дихателните пътища и причиняват хъркане. Студена или алергична конгестия също може да причини хъркане. И накрая, хъркането може да бъде причинено от консумацията на алкохол или антидепресанти, които правят гърлото отпуснато.
Също така е важно да се спомене, че повечето възрастни хъркат поради обструктивна сънна апнея (OSA). Обструктивна сънна апнея е нарушение на съня, характеризиращо се с временна загуба на въздух по време на сън. OSA, както подсказва името, е причинена от физическа обструкция на дихателните пътища, която нарушава нормалното дишане. Поради състоянието на съня може да се наблюдават десетки епизоди на загуба на дишане на нощ. Освен OSA, хъркането може да бъде причинено от централна сънна апнея. CSA се появява, когато мозъкът не е в състояние да изпрати подходящи сигнали към мускулите, които контролират дишането, и в резултат на това причинява хъркане. Сънна апнея е състояние, което трябва да се приема сериозно, защото увеличава риска от тежки здравословни състояния като инсулт, сърдечни заболявания и диабет.
За съжаление все още няма известен лек за сънна апнея. Лечението на сънна апнея включва използването на CPAP машини, които осигуряват постоянен поток от въздух към потребителя, или BiPAP машини, които доставят въздух при променливи скорости на налягане, въз основа на дишането на потребителя. Непрекъснатите положителни машини за налягане на дихателните пътища облекчават симптомите на OSA, докато двустепенните машини за положително налягане на дихателните пътища се използват предимно за облекчаване на симптомите на централната сънна апнея. Тези машини са много ефективни при елиминиране на епизодите на загуба на дишане, които възникват поради сънна апнея. Въпреки това, те често са скъпи ($ 200 е базовата цена) и изискват лекарска рецепта.
Анти-хъркането помощни средства за сън може да се използва и за облекчаване на съня apnea, и те са по-рентабилен вариант, че CPAP и BiPAP машини. Анти-хъркащите мундщуци също са безпроблемна алтернатива на стандартното лечение за сънна апнея. Тези устройства трябва, ако не престанат да хъркат незабавно, поне да намаляват или да определят силен хъркане.
Спирането на хъркането намалява хъркането чрез създаване на физическа бариера между меките, вибриращи тъкани в устата и гърлото. Тези мундщуци и предпазители за устни могат да бъдат разделени в две категории - MADs (устройства за придвижване на челюстта) и TRDs (устройства за задържане на езика).
Устройства за повишаване на челюстта
MAD намаляват хъркането, като движат долната челюст напред и разширяват дихателните пътища. Мундщукът притиска езика и дихателните мускули, прикрепени към долната челюст. Обикновено, устройствата за придвижване на долната челюст са оформени към зъбите на потребителя и много от тях идват с регулируема долна тава, която може да бъде преместена напред или назад. Някои продукти са специално проектирани за използване с CPAP / BiPAP машини. Долночелюстната устройства за напредък са предназначени да направите следното:
Стабилизиране на челюстта си в случай, че се отдалечава по време на сън
Адванс челюстта леко напред, за да отворите дихателните пътища
Натиснете езика си, за да не блокира дишането си чрез връщане в гърлото
Уверете се, че мекото небце тъкан не нарушава нормалното дишане
Tongue Подпорни Devices
TRDs не натискат долната челюст напред, но намаляват хъркането чрез стабилизиране на езика. Устройствата за задържане на езика разширяват разликата между езика и задната част на гърлото чрез издърпване на езика напред. TRDs обикновено изглеждат като чисти биберони. Езикът се вписва в отвор отпред и създава нежно всмукване, което го издърпва надолу и далеч от задната част на гърлото. Тези продукти не изискват формоване според зъбите и устата на потребителя. Повечето от тях се предлагат в един размер.
АНТИ-хъркане УСТРОЙСТВО ТИП ДОЛНИЯ
израстване
устройство (MAD) ЕЗИК задържащ
устройство (TRD)
Функция Мандибулата напредък за разширяване на дихателните пътища Изолатите език от
гърлото за разширяване
на дихателните пътища
размера Формовани или монтирани
зъбите на потребителя Universal размер
приспособяване регулируеми
ниски
тави Предимно не се регулира
Материал силикон или пластмаса силикон или пластмаса
Дишането функция позволява свободно
дишане
през устата Някои модели могат да имат малки отвори за дишане уста
Странични ефекти челюст дискомфорт
Прекалено капе
сухота в устата
зъб болка Прекалено капе
Dry устата
Допълнителни функции Бруксизъм помощ Протез-приятелски
Очакван живот Две години или по-малко Две години или по-малко
Средна цена от 75 до 150 $ 100 или по-малко
За да отговорят на стандартните изисквания за медицинските изделия, продавани в САЩ, всички части MAD и TRD трябва да бъдат подложени на строги оценки и сертифициране. Преди да закупите конкретен MAD и TRD мундщук, се препоръчва да се изследва сертификационният статус на продукта. Въпреки че някои устройства против хъркане могат да бъдат закупени без лекарско предписание, препоръчително е да не използвате тези средства против хъркане без одобрение от Вашия лекар. В случай, че хъркането продължава, въпреки редовната употреба на устничка против хъркане, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Предимства от използването на устройства против хъркане
Най-големите ползи от използването на тези устройства в сравнение с CPAP или BiPAP машини са ниска цена, неинвазивно третиране, без шум и ниски изисквания за поддръжка. Нека погледнем отблизо.
Нискотарифни инвестиции
Една от най-големите ползи от използването на помощ за спиране на хъркането е инвестиция с ниска цена. Когато става въпрос за цена, CPAP или BiPAP машини имат базова цена от $ 200, а началната цена на стандартните модели MAD или TRD е само $ 40. Имайте предвид, че обичайните предпазни колани могат да бъдат скъпи, но в сравнение с CPAP или BiPAP машините са все още по-достъпни.
MAD и TRD устните не изискват от потребителя да се подложи на медицинска процедура и повечето от тях не изискват рецепта. Устройствата против хъркане са ефективно средство за сън, но за съжаление те не работят за всички хора. Ако сте един от малкото, които не получават желаните резултати, е добре да знаете, че няма да загубите парите си. Повечето компании, като SnoreRx и ZQuiet, които продават устни против хъркане, предлагат пълно възстановяване в случай, че не сте доволни.
Неинвазивни
Понякога единственото решение за хъркане може да бъде операция. Въпреки това, преди да предпочетете такова инвазивно лечение, по-добре е да опитате поне ако някои от неинвазивните опции ви помогнат. Устройствата против хъркане са напълно безопасни за използване. Струва си да се отбележи, че инвазивната процедура може да доведе до различни странични ефекти.
Основната полза от използването на устройства против хъркане е, че винаги можете да върнете продукта на продавача и да опитате и провалите, докато не намерите метод, който да работи за вашия проблем. Това обаче не е случаят с инвазивните решения като операцията, а това, което веднъж е направено, не може да бъде отменено. Възможните грешки или резултати могат да имат постоянни последици за вашия начин на живот и здраве.
Без шум
За разлика от CPAP и BiPAP машините, които са доста силни, предпазителите против хъркане не произвеждат шум, когато се използват.
Ниска поддръжка
Накрая, както MADs, така и TRDs са много лесни за почистване и поддръжка. След всяка употреба, всичко, което трябва да направите, е да ги поставите в гореща вода, за да стерилизирате устройството срещу микроби и бактерии. Също така, тези устройства трябва да се съхраняват в защитен калъф.
портативен
За разлика от CPAP и BiPAP машините, устройствата за спиране на хъркането са много лесни за носене. Всички устни против хъркане са преносими и се доставят със собствен случай. Те са малки и леки, което също е идеално за пътуване. В случай, че пътувате през охрана на летище, обемистите CPAP и BiPAP машини могат да задействат инспекция на TSA. Разбира се, удобството не е най-критичният фактор при решаването на вашето здраве, но ако често пътувате (например за работа), това може да бъде важно съображение.
Повече енергия
Както несъмнено знаете, няма нищо по-добро за вашето здраве от сън. Ако имате сънна апнея или често хъркате, качеството на съня ви ще бъде нарушено. Събуждането на освеженото и пълно с енергия е безценно, а устройствата против хъркане понякога могат да бъдат решение за повече сън и събуждане всяка сутрин съживяване.
Повишено здраве и жизненост
Много изследвания ни предупреждават, че хроничната липса на сън може да има тежки последици за нашето здраве. Например, хроничното лишаване от сън може да повлияе на капацитета на паметта, да доведе до хормонален дисбаланс и увеличаване на теглото и много повече. С помощта на помощ за спиране на хъркането и подобряване на качеството на съня ви, също така ще има положителен ефект върху цялостното ви здраве. Имайте предвид, че липсата на сън може да ви направи раздразнителни и по-податливи на лични или свързани с работата злополуки.
Недостатъци на използването на устройства против хъркане
Въпреки че тези продукти не причиняват същото ниво на дискомфорт като CPAP и BiPAP терапията, MADs и TRDs могат да причинят някакъв физически дискомфорт и странични ефекти като сухота в устата и прекомерно слюноотделяне, челюстна болка и скованост.
Също така е важно да се има предвид, че MADs и TRDs са специално предназначени да намаляват хъркането и да не се справят с други симптоми на сънна апнея. Следователно, когато става въпрос за лечение с OSA или CSA, CPAP и BiPAP машините са много по-ефективни. В сравнение с тези машини повечето устни против хъркане имат кратък живот, тъй като са предназначени за употреба от шест месеца до две години.
Съображения преди закупуване
Ето някои фактори, които трябва да имате предвид преди пазаруване за устройство против хъркане. Следващият раздел ще ви помогне да сравните по-лесно марките и различните модели.
Трябва да се откажете за MADs или TRDs?
Първото нещо, което трябва да имате предвид преди пазаруване е, ако устройството е MAD или TRD. Изборът между двете се свежда до вашите собствени предпочитания. Ако предпочитате регулируеми мундщука, най-вероятно ще изберете MAD, и ако търсите универсален размер, най-вероятно ще изберете модел TRD. Скоростта на корекция на MADs понякога може да бъде много специфична (например, от един милиметър до един шестнадесети инч. Въпреки това, има и някои модели, които не споменават специфично ниво на корекция. Накрая, някои продукти дори идват с калибратор който показва текущите настройки и може да се върне към първоначалните настройки.
Цена
Стандартните устройства против хъркане са на разположение за 100 долара или по-малко. Въпреки това персонализираните устройства могат да бъдат скъпи и да струват $ 2,000 или повече. Ако персонализираният фитинг е важен за вас, по-добре е да изберете MAD, която отговаря на всички TRD.
Имате ли протези?
Много хора с протези също имат проблеми със сънна апнея. Оралната терапия с уреди като MADs може да се използва за лечение на сънна апнея и хъркане, но процесът е доста сложен. Най-големият проблем за хъркащите със зъбни протези е, че те нямат естествени точки за прикрепване към устната кутия. Въпреки това, MADs може да се направи за работа с пациенти с протези, ако те прикрепят с дентални импланти.
Тъй като сънна апнея е по-често срещана при пациенти в напреднала възраст, много от хъркащите вече могат да имат импланти. За да използват правилно MADs, те просто трябва да премахнат протезата си, както обикновено, и да ги замени с мандибуларно задържащо устройство.
Когато става въпрос за ТРЗ, нещата не са толкова сложни. Всъщност процесът е много прост. Тъй като TRDs приличат на биберони и не изискват прикрепване на устройството към зъбите на потребителя, те могат да се носят лесно от пациенти с протези.
Дишате ли чрез устата си?
Ако предпочитате да дишате през устата си по време на сън, MADs може да са по-подходящи за вас от устройствата за запазване на езика, защото повечето модели ви позволяват свободно да отваряте и затваряте устата си, да движите челюстта и други подобни. Някои устройства за задържане на езика идват с малки дупки, които позволяват дишане на устата, но други модели могат да бъдат проблематични. Въпреки че някои TRDs идват с перфорирани дупки, някои потребители все още ги намират за неудобни за дишане през устата.
Имате ли проблем с шлифоването на зъбите?
Бруксизмът може да бъде причинен поради много различни причини. Това състояние обаче често може да се открие при пациенти, страдащи от сънна апнея. Изследователите смятат, че раздробяването на зъбите при пациенти с сънна апнея се появява като несъзнателен отговор на срутените дихателни пътища. Чрез затягане на мускулите на челюстта всъщност несъзнателно предотвратявате ограниченията на въздушния поток. Добра новина е, че с помощта на MADs можете да лекувате бруксизъм и да намалявате хъркането едновременно. Показано е, че MADs са ефективни при лечението на бруксизъм, независимо дали е причинена от обструктивна сънна апнея. TRD не могат да се използват за лечение или предотвратяване на смилането на зъбите.
Вашият хъркане, причинено от сънна апнея?
Тези устройства са много ефективни за намаляване или пълно елиминиране на хъркането. Въпреки това, когато става въпрос за хъркане на сънна апнея, този тип устройство може да не е достатъчно. За хъркане, свързано със сънна апнея, най-добре е да използвате CPAP или BiPAP машина. Анти-хъркащите предпазители, както подсказва името, намаляват хъркането и не са в състояние да се насочат към други проблеми, свързани със сънна апнея, като загуба на дъх през нощта.
Имате ли нужда от рецепта?
Най-общо казано, по-евтините модели и тези, които имат прост дизайн, не изискват рецепта. Въпреки това, по-напредналите и скъпи устройства може да изискват предписание. Преди да закупите модел, най-добре е да проучите внимателно всички изисквания и да се консултирате с Вашия лекар. Въз основа на това, че сте причина за хъркането, Вашият лекар може да ви помогне да изберете най-доброто устройство против хъркане на пазара.
Пробни периоди
Някои устройства против хъркане идват с пробен период, което означава, че можете да върнете продукта в определен период от време, ако не сте доволни от него. Повечето проучвания продължават от 30 до 90 дни.
Статус на сертифициране
Преди да закупите модел, Ви препоръчваме да проверите дали устройството е сертифицирано или не. В повечето случаи статутът на сертифициране на продукта може да се види на неговата опаковка или на официалния уебсайт на компанията.
Допълнителни продукти и съвети за спиране на хъркането
Ако устройството за увеличаване на долната челюст или устройството за задържане на езика не могат да намалят хъркането ви, ето някои други продукти за спиране на хъркането, средства за хъркане, които работят, както и стратегии и аксесоари, които можете да използвате:
CPAP или BiPAP Machines
По-рано споменахме, че CPAP и BiPAP машини са много ефективни за намаляване на симптомите на сънна апнея и хъркане. Този вид лечение обаче може да бъде скъпо и неприятно за употреба. Също така се нуждаете от лекарска рецепта, за да я получите. Друг проблем е, че вие споделяте легло с някого; те могат да бъдат притеснявани от шума, който машината прави. Ето някои от най-важните подробности за CPAP и BiPAP машини и как те облекчават симптомите на сънна апнея и намаляват хъркането.
CPAP Машини
CPAP машина е непрекъснато позитивно устройство под налягане, което е предназначено за лечение на обструктивна сънна апнея. Той действа чрез увеличаване на положителното налягане на въздуха до предписаната скорост, което позволява непрекъснато и непрекъснато дишане. Средната цена се движи от $ 200 до $ 800.
BiPAP Машини
Bi-level устройства за положително налягане са специално проектирани за лечение на централна сънна апнея. Тези устройства работят чрез увеличаване и намаляване на налягането при променливи скорости, в зависимост от дишането на потребителя. Средната цена се движи от 800 до 1700 долара.
Немаскирани устройства
Ако анти-хъркащите мундщуци не ви помагат и CPAP / BiPAP машини са прекалено силни твърде скъпо за вашия бюджет, можете да изберете по-просто лечение за сънна апнея, като например устройства без маска. Един пример за такива устройства е Provent. Provent е одобрено от FDA лечение на сънна апнея, и е въведено от изследователи от университета в Станфорд. Provent разполага с две устройства за еднократна употреба с въздушни филтри, които се поставят в двете ноздри и не включват използване на маска за сън или свързване към генератор. Преди да изберете такова устройство, е важно да се консултирате с Вашия лекар.
Възглавница против хъркане - Оптимална възглавница
Ако имате сънна апнея, трябва да избягвате да спите по гръб с повишена глава. За да намалите хъркането, помислете за получаване на възглавница, която ще постави главата и шията ви в по-удобна позиция. Дебелината на възглавницата има три категории - висока, средна или ниска. Дебелината на възглавницата също се нарича таванско помещение. High-loft означава, че възглавницата е по-дебела от пет инча, средно-таванската означава, че е по-дебела от три инча, а ниско-тавана означава, че възглавницата е по-тънка от три инча. Когато става въпрос за избор на правилната дебелина на възглавницата за себе си, трябва да имате предвид следните фактори.
Телесно тегло
Ако сте малко по-тежък, възглавниците с ниско таванско помещение ще са по-подходящи за вас. Тежките хора потъват в матрака и ниско таванско помещение ще създаде хубава бариера между главата и повърхността на съня. Ако сте по-леки, възглавниците с висок таван могат да бъдат по-подходящи, защото не потъвате дълбоко в леглото си.
Размер
на главата Ако главата ви е по-голяма от средната, възглавницата с висок таван ще осигури отлична поддръжка. Когато размерът на главата е среден или под средния, ще намерите по-удобно използване на възглавници със средна или ниска дебелина.
Дължина на раменете
Обикновено по-широките възглавници са необходими за хора с по-широки рамене, докато хората с тесни рамене обикновено получават достатъчно подкрепа от възглавници със средна или ниска дебелина.
Твърдост на матрака
Ако имате мек матрак, вие също предпочитате да използвате възглавница с ниско таванско помещение. Възглавницата с висок таван ще създаде ненужна голяма бариера между главата и спалната повърхност. Въпреки това, ако имате твърд матрак, по-дебели възглавници могат да осигурят по-добро омекотяване и поддръжка.
Регулируемо легло
Ако имате проблеми със хъркането, регулируемите легла против хъркане могат да ви помогнат, защото ви позволяват да персонализирате ъгъла на матрака в главата, а понякога и в крака. Повдигането на горната част на леглото може да намали хъркането и да ви позволи да спите с по-малко смущения. Струва си да споменем, че някои регулируеми легла са снабдени с анти-хъркане и са специално предназначени за хъркане.
Повечето регулируеми легла също имат дистанционно управление или управление, базирано на приложения, и могат да поддържат поне 600 паунда. Въпреки това, трябва да знаете, че тези легла са доста скъпи и средната цена е от 1000 до 3000 долара
Ако мислите за закупуване на предпазител за уста, има някои неща, които трябва да имате предвид. MADs се създават индивидуално и се оформят към зъбите на потребителя. Въпреки това, въпреки че могат да се настройват и могат да се регулират, те могат да причинят физически дискомфорт. TRDs са по-евтини и причиняват по-малко дискомфорт, но техният универсален дизайн може да не е подходящ за някои потребители. По-долу ще намерите нашите 5-те най-добри устройства за борба с хъркането, които са на разположение днес. Нашият избор се основава на внимателно проучване и анализ на продукта, както и на опита на клиентите. За да създадем това ръководство, ние се консултирахме с 5 експерти по съня и проведохме повече от 120 часа изследвания.
ZQuiet (MAD)
Акценти: пластмаса, нерегулируем, универсален дизайн, 30-нощен сън
Както е споменато по-горе, повечето MADs са формовани към устата на потребителя. Въпреки това, ZQuiet се предлага с универсален дизайн, който автоматично се настройва към устата на потребителя. Това се прави с помощта на шарнирен дизайн, който елиминира необходимостта от изтласкване на челюстта напред и по този начин предотвратява болката или дискомфорта, обикновено причинени от стандартните MADs.
Източник: snorenation.com
За разлика от някои ограничителни устройства за развитие на мандибулите, ZQuiet позволява на потребителите да дишат както през носа, така и през устата. Специалният дизайн на продукта също улеснява процеса на отваряне и затваряне на устата, както и преместването на челюстта от едната страна на другата. И накрая, този продукт е много икономичен. Цената е достъпна и се предлага с 30-нощен сън. Продуктът е проектиран от зъболекар и е одобрен от FDA.
Препоръчва се за:
Страдащите от болки в челюстите
спящи, които не предпочитат висок напредък в челюстите
Сънчетата, които се грижат за рентабилността
Добро утро решение за хъркане (TRD)
Акценти: пластмаса, нерегулируем, универсален дизайн, 30-нощен сън
Източник: goodmorningsnoresolution.com
The Good Morning Snore Solution е малко, леко задържащо езика устройство, което ефективно стабилизира езика и следователно намалява хъркането. Устройството има универсален размер, но е достатъчно компактен, за да побере повечето размери на устата. Формата на предпазителя за уста също позволява лесно почистване. Не се нуждаете от лекарска рецепта, за да купите решението за Добро утро Хъркане. Единственият недостатък е, че това устройство против хъркане е малко скъпо. Въпреки това е възможно да се получат две устройства с намалена цена като част от пакет пакет. Добрата новина е, че в случай, че не сте доволни, решението Добро утро Хъркане е подкрепено от 30-нощна гаранция с пълно възстановяване.
Препоръчва се за:
Траверси, които не предпочитат персонализирани предпазители за
заспиване, които предпочитат по-лек глас
Страдащите от болката на челюстите
VitalSleep (MAD)
Акценти: пластмаса, регулируема, персонализирана форма, 60-нощен сън, 1-годишна гаранция
Източник: snorementor.com
VitalSleep анти-хъркащия мундщук е много достъпен и се доставя с възможност за персонализиране и лесно може да се регулира към формата и размера на устата на потребителя. Може да се регулира с помощта на гаечен ключ, който е включен в покупката. За допълнителна персонализация този продукт е с по-голям размер на мъжете и по-малки размери на жените. В случай, че размерът не е подходящ, фирмата предлага безплатни обмени.
Когато VitalSleep е правилно формован, лицето, което го носи, може да спи в която и да е позиция и да диша през носа и устата. В случай, че потребителят не е доволен, този продукт се предлага с 60-нощен сън и пълна гаранция за възстановяване. Също така си струва да споменем, че VitalSleep е подкрепен с една година гаранция. Повечето устройства против хъркане нямат никаква гаранция.
Препоръчва се за:
Траверси, които предпочитат персонализиран подходящ
спален вагон без строга челюстна преференция
Комбинация траверси
AVEOtsd Мундщук (TRD)
Акценти: силикон, нерегулируем, универсален размер, необходима рецепта
Източник: exsnorer.org
AVEOtsd е леко задържащо езика устройство, изработено от силикон и може да бъде много по-удобно и по-лесно за носене от пластмаса. Това устройство е специално проектирано да не придвижва челюстта, но да стабилизира езика с нежната си смукателна система. AVEOtsd държи езика здраво между горните и долните зъби и не причинява никаква болка или дискомфорт. Предлага се в три размера - малки, средни и големи. По-голямата част от потребителите избират средни по размер. Предимството на този мундщук е, че той никога не трябва да се регулира или персонализира и не съдържа движещи се части. Много лесно се почиства и поддържа. Въпреки това, за да го получите, се нуждаете от лекарска или зъболекарска рецепта. AVEOtsd е по-достъпен от други устройства TRD и е опция за висока стойност за хора с проблеми със хъркането.
Препоръчва се за:
Спящи хора, които предпочитат по-леки анти-хъркащи устройства
Съни, които не предпочитат персонализирани мундщуци
Страдащите болки в челюстите
SnoreRX (MAD)
Акценти: пластмаса, регулируем, персонализиран, 30-нощен сън
източник: snorex.com
В SnoreRx е анти-хъркане устройство за сън помощ, която идва с око-улов дизайн и калибратор от всяка страна, за да помогне с корекции. Мундщукът може да се регулира до 6 мм в интервали от 1 мм, което го прави идеален за траверси с различни предпочитания за напредване на челюстите. Snore rx може да се регулира ръчно по всяко време по много прост начин. Трябва само да стиснете страни, за да плъзнете горните и долните тави. Мундщукът идва с цена, която е значително по-достъпна от другите мундщуци за ухапване и заваряване с персонализирана форма. За разлика от повечето MAD устройства, той не изисква лекарско или зъболекарско предписание. Продуктът е подкрепен с 30-нощен сън и се предлага с пълно възстановяване.
Препоръчва се за:
Траверси, които предпочитат персонализиран мундщук
Траверси с различно предпочитание за напредване на челюстите
Спящи, които се грижат за рентабилността
Най-добрите устройства против хъркане 2018
Както беше споменато в началото, според изследването, проведено от Американската академия по оториноларингология, 45% от възрастните в САЩ хъркат от време на време, докато 25% са обичайно хъркали. Младите хора на възраст 18-24 години са с 25% по-малко вероятно да хъркат от по-възрастните. Хъркането е по-вероятно да се случи на мъжете и то се влошава с възрастта. Няма доказани начини да се излекува хъркането, а повечето хора (и техните партньори) намират облекчение, като използват устройства против хъркане. Тези прости устройства потискат хъркането или чрез натискане на езика, или напредване на челюстта напред. Повечето устни против хъркане не изискват лекарски или зъболекарски рецепти и са с достъпна цена от 100 долара или по-малко. Преди да закупите устройство против хъркане, трябва да научите повече за това състояние, свързано със съня, както и как работят анти-хъркането и технологията. Ние също така ще разгледаме някои съображения, които трябва да имате предвид, когато купувате предпазител за уста. И накрая, това ръководство ще обхване и нашите най-добри снимки.
Как работят устройствата против хъркане?
Започваме да хъркаме, когато горните дихателни пътища са ограничени. Ограничаването на горните дихателни пътища предизвиква гъделичкащо усещане в задната част на гърлото, което в резултат предизвиква груб и често силен, бълбукащ звук. Хъркането може да бъде причинено от множество фактори, започвайки от затлъстяване до консумация на алкохол или антидепресанти. Затлъстяването или наднорменото тегло е една от водещите причини за хъркане. Прекомерната кожа и мазнините около гърлото ограничават циркулацията в дихателните пътища и причиняват хъркане. Студена или алергична конгестия също може да причини хъркане. И накрая, хъркането може да бъде причинено от консумацията на алкохол или антидепресанти, които правят гърлото отпуснато.
Също така е важно да се спомене, че повечето възрастни хъркат поради обструктивна сънна апнея (OSA). Обструктивна сънна апнея е нарушение на съня, характеризиращо се с временна загуба на въздух по време на сън. OSA, както подсказва името, е причинена от физическа обструкция на дихателните пътища, която нарушава нормалното дишане. Поради състоянието на съня може да се наблюдават десетки епизоди на загуба на дишане на нощ. Освен OSA, хъркането може да бъде причинено от централна сънна апнея. CSA се появява, когато мозъкът не е в състояние да изпрати подходящи сигнали към мускулите, които контролират дишането, и в резултат на това причинява хъркане. Сънна апнея е състояние, което трябва да се приема сериозно, защото увеличава риска от тежки здравословни състояния като инсулт, сърдечни заболявания и диабет.
За съжаление все още няма известен лек за сънна апнея. Лечението на сънна апнея включва използването на CPAP машини, които осигуряват постоянен поток от въздух към потребителя, или BiPAP машини, които доставят въздух при променливи скорости на налягане, въз основа на дишането на потребителя. Непрекъснатите положителни машини за налягане на дихателните пътища облекчават симптомите на OSA, докато двустепенните машини за положително налягане на дихателните пътища се използват предимно за облекчаване на симптомите на централната сънна апнея. Тези машини са много ефективни при елиминиране на епизодите на загуба на дишане, които възникват поради сънна апнея. Въпреки това, те често са скъпи ($ 200 е базовата цена) и изискват лекарска рецепта.
Анти-хъркането помощни средства за сън може да се използва и за облекчаване на съня apnea, и те са по-рентабилен вариант, че CPAP и BiPAP машини. Анти-хъркащите мундщуци също са безпроблемна алтернатива на стандартното лечение за сънна апнея. Тези устройства трябва, ако не престанат да хъркат незабавно, поне да намаляват или да определят силен хъркане.
Спирането на хъркането намалява хъркането чрез създаване на физическа бариера между меките, вибриращи тъкани в устата и гърлото. Тези мундщуци и предпазители за устни могат да бъдат разделени в две категории - MADs (устройства за придвижване на челюстта) и TRDs (устройства за задържане на езика).
Устройства за повишаване на челюстта
MAD намаляват хъркането, като движат долната челюст напред и разширяват дихателните пътища. Мундщукът притиска езика и дихателните мускули, прикрепени към долната челюст. Обикновено, устройствата за придвижване на долната челюст са оформени към зъбите на потребителя и много от тях идват с регулируема долна тава, която може да бъде преместена напред или назад. Някои продукти са специално проектирани за използване с CPAP / BiPAP машини. Долночелюстната устройства за напредък са предназначени да направите следното:
Стабилизиране на челюстта си в случай, че се отдалечава по време на сън
Адванс челюстта леко напред, за да отворите дихателните пътища
Натиснете езика си, за да не блокира дишането си чрез връщане в гърлото
Уверете се, че мекото небце тъкан не нарушава нормалното дишане
Tongue Подпорни Devices
TRDs не натискат долната челюст напред, но намаляват хъркането чрез стабилизиране на езика. Устройствата за задържане на езика разширяват разликата между езика и задната част на гърлото чрез издърпване на езика напред. TRDs обикновено изглеждат като чисти биберони. Езикът се вписва в отвор отпред и създава нежно всмукване, което го издърпва надолу и далеч от задната част на гърлото. Тези продукти не изискват формоване според зъбите и устата на потребителя. Повечето от тях се предлагат в един размер.
АНТИ-хъркане УСТРОЙСТВО ТИП ДОЛНИЯ
израстване
устройство (MAD) ЕЗИК задържащ
устройство (TRD)
Функция Мандибулата напредък за разширяване на дихателните пътища Изолатите език от
гърлото за разширяване
на дихателните пътища
размера Формовани или монтирани
зъбите на потребителя Universal размер
приспособяване регулируеми
ниски
тави Предимно не се регулира
Материал силикон или пластмаса силикон или пластмаса
Дишането функция позволява свободно
дишане
през устата Някои модели могат да имат малки отвори за дишане уста
Странични ефекти челюст дискомфорт
Прекалено капе
сухота в устата
зъб болка Прекалено капе
Dry устата
Допълнителни функции Бруксизъм помощ Протез-приятелски
Очакван живот Две години или по-малко Две години или по-малко
Средна цена от 75 до 150 $ 100 или по-малко
За да отговорят на стандартните изисквания за медицинските изделия, продавани в САЩ, всички части MAD и TRD трябва да бъдат подложени на строги оценки и сертифициране. Преди да закупите конкретен MAD и TRD мундщук, се препоръчва да се изследва сертификационният статус на продукта. Въпреки че някои устройства против хъркане могат да бъдат закупени без лекарско предписание, препоръчително е да не използвате тези средства против хъркане без одобрение от Вашия лекар. В случай, че хъркането продължава, въпреки редовната употреба на устничка против хъркане, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Предимства от използването на устройства против хъркане
Най-големите ползи от използването на тези устройства в сравнение с CPAP или BiPAP машини са ниска цена, неинвазивно третиране, без шум и ниски изисквания за поддръжка. Нека погледнем отблизо.
Нискотарифни инвестиции
Една от най-големите ползи от използването на помощ за спиране на хъркането е инвестиция с ниска цена. Когато става въпрос за цена, CPAP или BiPAP машини имат базова цена от $ 200, а началната цена на стандартните модели MAD или TRD е само $ 40. Имайте предвид, че обичайните предпазни колани могат да бъдат скъпи, но в сравнение с CPAP или BiPAP машините са все още по-достъпни.
MAD и TRD устните не изискват от потребителя да се подложи на медицинска процедура и повечето от тях не изискват рецепта. Устройствата против хъркане са ефективно средство за сън, но за съжаление те не работят за всички хора. Ако сте един от малкото, които не получават желаните резултати, е добре да знаете, че няма да загубите парите си. Повечето компании, като SnoreRx и ZQuiet, които продават устни против хъркане, предлагат пълно възстановяване в случай, че не сте доволни.
Неинвазивни
Понякога единственото решение за хъркане може да бъде операция. Въпреки това, преди да предпочетете такова инвазивно лечение, по-добре е да опитате поне ако някои от неинвазивните опции ви помогнат. Устройствата против хъркане са напълно безопасни за използване. Струва си да се отбележи, че инвазивната процедура може да доведе до различни странични ефекти.
Основната полза от използването на устройства против хъркане е, че винаги можете да върнете продукта на продавача и да опитате и провалите, докато не намерите метод, който да работи за вашия проблем. Това обаче не е случаят с инвазивните решения като операцията, а това, което веднъж е направено, не може да бъде отменено. Възможните грешки или резултати могат да имат постоянни последици за вашия начин на живот и здраве.
Без шум
За разлика от CPAP и BiPAP машините, които са доста силни, предпазителите против хъркане не произвеждат шум, когато се използват.
Ниска поддръжка
Накрая, както MADs, така и TRDs са много лесни за почистване и поддръжка. След всяка употреба, всичко, което трябва да направите, е да ги поставите в гореща вода, за да стерилизирате устройството срещу микроби и бактерии. Също така, тези устройства трябва да се съхраняват в защитен калъф.
портативен
За разлика от CPAP и BiPAP машините, устройствата за спиране на хъркането са много лесни за носене. Всички устни против хъркане са преносими и се доставят със собствен случай. Те са малки и леки, което също е идеално за пътуване. В случай, че пътувате през охрана на летище, обемистите CPAP и BiPAP машини могат да задействат инспекция на TSA. Разбира се, удобството не е най-критичният фактор при решаването на вашето здраве, но ако често пътувате (например за работа), това може да бъде важно съображение.
Повече енергия
Както несъмнено знаете, няма нищо по-добро за вашето здраве от сън. Ако имате сънна апнея или често хъркате, качеството на съня ви ще бъде нарушено. Събуждането на освеженото и пълно с енергия е безценно, а устройствата против хъркане понякога могат да бъдат решение за повече сън и събуждане всяка сутрин съживяване.
Повишено здраве и жизненост
Много изследвания ни предупреждават, че хроничната липса на сън може да има тежки последици за нашето здраве. Например, хроничното лишаване от сън може да повлияе на капацитета на паметта, да доведе до хормонален дисбаланс и увеличаване на теглото и много повече. С помощта на помощ за спиране на хъркането и подобряване на качеството на съня ви, също така ще има положителен ефект върху цялостното ви здраве. Имайте предвид, че липсата на сън може да ви направи раздразнителни и по-податливи на лични или свързани с работата злополуки.
Недостатъци на използването на устройства против хъркане
Въпреки че тези продукти не причиняват същото ниво на дискомфорт като CPAP и BiPAP терапията, MADs и TRDs могат да причинят някакъв физически дискомфорт и странични ефекти като сухота в устата и прекомерно слюноотделяне, челюстна болка и скованост.
Също така е важно да се има предвид, че MADs и TRDs са специално предназначени да намаляват хъркането и да не се справят с други симптоми на сънна апнея. Следователно, когато става въпрос за лечение с OSA или CSA, CPAP и BiPAP машините са много по-ефективни. В сравнение с тези машини повечето устни против хъркане имат кратък живот, тъй като са предназначени за употреба от шест месеца до две години.
Съображения преди закупуване
Ето някои фактори, които трябва да имате предвид преди пазаруване за устройство против хъркане. Следващият раздел ще ви помогне да сравните по-лесно марките и различните модели.
Трябва да се откажете за MADs или TRDs?
Първото нещо, което трябва да имате предвид преди пазаруване е, ако устройството е MAD или TRD. Изборът между двете се свежда до вашите собствени предпочитания. Ако предпочитате регулируеми мундщука, най-вероятно ще изберете MAD, и ако търсите универсален размер, най-вероятно ще изберете модел TRD. Скоростта на корекция на MADs понякога може да бъде много специфична (например, от един милиметър до един шестнадесети инч. Въпреки това, има и някои модели, които не споменават специфично ниво на корекция. Накрая, някои продукти дори идват с калибратор който показва текущите настройки и може да се върне към първоначалните настройки.
Цена
Стандартните устройства против хъркане са на разположение за 100 долара или по-малко. Въпреки това персонализираните устройства могат да бъдат скъпи и да струват $ 2,000 или повече. Ако персонализираният фитинг е важен за вас, по-добре е да изберете MAD, която отговаря на всички TRD.
Имате ли протези?
Много хора с протези също имат проблеми със сънна апнея. Оралната терапия с уреди като MADs може да се използва за лечение на сънна апнея и хъркане, но процесът е доста сложен. Най-големият проблем за хъркащите със зъбни протези е, че те нямат естествени точки за прикрепване към устната кутия. Въпреки това, MADs може да се направи за работа с пациенти с протези, ако те прикрепят с дентални импланти.
Тъй като сънна апнея е по-често срещана при пациенти в напреднала възраст, много от хъркащите вече могат да имат импланти. За да използват правилно MADs, те просто трябва да премахнат протезата си, както обикновено, и да ги замени с мандибуларно задържащо устройство.
Когато става въпрос за ТРЗ, нещата не са толкова сложни. Всъщност процесът е много прост. Тъй като TRDs приличат на биберони и не изискват прикрепване на устройството към зъбите на потребителя, те могат да се носят лесно от пациенти с протези.
Дишате ли чрез устата си?
Ако предпочитате да дишате през устата си по време на сън, MADs може да са по-подходящи за вас от устройствата за запазване на езика, защото повечето модели ви позволяват свободно да отваряте и затваряте устата си, да движите челюстта и други подобни. Някои устройства за задържане на езика идват с малки дупки, които позволяват дишане на устата, но други модели могат да бъдат проблематични. Въпреки че някои TRDs идват с перфорирани дупки, някои потребители все още ги намират за неудобни за дишане през устата.
Имате ли проблем с шлифоването на зъбите?
Бруксизмът може да бъде причинен поради много различни причини. Това състояние обаче често може да се открие при пациенти, страдащи от сънна апнея. Изследователите смятат, че раздробяването на зъбите при пациенти с сънна апнея се появява като несъзнателен отговор на срутените дихателни пътища. Чрез затягане на мускулите на челюстта всъщност несъзнателно предотвратявате ограниченията на въздушния поток. Добра новина е, че с помощта на MADs можете да лекувате бруксизъм и да намалявате хъркането едновременно. Показано е, че MADs са ефективни при лечението на бруксизъм, независимо дали е причинена от обструктивна сънна апнея. TRD не могат да се използват за лечение или предотвратяване на смилането на зъбите.
Вашият хъркане, причинено от сънна апнея?
Тези устройства са много ефективни за намаляване или пълно елиминиране на хъркането. Въпреки това, когато става въпрос за хъркане на сънна апнея, този тип устройство може да не е достатъчно. За хъркане, свързано със сънна апнея, най-добре е да използвате CPAP или BiPAP машина. Анти-хъркащите предпазители, както подсказва името, намаляват хъркането и не са в състояние да се насочат към други проблеми, свързани със сънна апнея, като загуба на дъх през нощта.
Имате ли нужда от рецепта?
Най-общо казано, по-евтините модели и тези, които имат прост дизайн, не изискват рецепта. Въпреки това, по-напредналите и скъпи устройства може да изискват предписание. Преди да закупите модел, най-добре е да проучите внимателно всички изисквания и да се консултирате с Вашия лекар. Въз основа на това, че сте причина за хъркането, Вашият лекар може да ви помогне да изберете най-доброто устройство против хъркане на пазара.
Пробни периоди
Някои устройства против хъркане идват с пробен период, което означава, че можете да върнете продукта в определен период от време, ако не сте доволни от него. Повечето проучвания продължават от 30 до 90 дни.
Статус на сертифициране
Преди да закупите модел, Ви препоръчваме да проверите дали устройството е сертифицирано или не. В повечето случаи статутът на сертифициране на продукта може да се види на неговата опаковка или на официалния уебсайт на компанията.
Допълнителни продукти и съвети за спиране на хъркането
Ако устройството за увеличаване на долната челюст или устройството за задържане на езика не могат да намалят хъркането ви, ето някои други продукти за спиране на хъркането, средства за хъркане, които работят, както и стратегии и аксесоари, които можете да използвате:
CPAP или BiPAP Machines
По-рано споменахме, че CPAP и BiPAP машини са много ефективни за намаляване на симптомите на сънна апнея и хъркане. Този вид лечение обаче може да бъде скъпо и неприятно за употреба. Също така се нуждаете от лекарска рецепта, за да я получите. Друг проблем е, че вие споделяте легло с някого; те могат да бъдат притеснявани от шума, който машината прави. Ето някои от най-важните подробности за CPAP и BiPAP машини и как те облекчават симптомите на сънна апнея и намаляват хъркането.
CPAP Машини
CPAP машина е непрекъснато позитивно устройство под налягане, което е предназначено за лечение на обструктивна сънна апнея. Той действа чрез увеличаване на положителното налягане на въздуха до предписаната скорост, което позволява непрекъснато и непрекъснато дишане. Средната цена се движи от $ 200 до $ 800.
BiPAP Машини
Bi-level устройства за положително налягане са специално проектирани за лечение на централна сънна апнея. Тези устройства работят чрез увеличаване и намаляване на налягането при променливи скорости, в зависимост от дишането на потребителя. Средната цена се движи от 800 до 1700 долара.
Немаскирани устройства
Ако анти-хъркащите мундщуци не ви помагат и CPAP / BiPAP машини са прекалено силни твърде скъпо за вашия бюджет, можете да изберете по-просто лечение за сънна апнея, като например устройства без маска. Един пример за такива устройства е Provent. Provent е одобрено от FDA лечение на сънна апнея, и е въведено от изследователи от университета в Станфорд. Provent разполага с две устройства за еднократна употреба с въздушни филтри, които се поставят в двете ноздри и не включват използване на маска за сън или свързване към генератор. Преди да изберете такова устройство, е важно да се консултирате с Вашия лекар.
Възглавница против хъркане - Оптимална възглавница
Ако имате сънна апнея, трябва да избягвате да спите по гръб с повишена глава. За да намалите хъркането, помислете за получаване на възглавница, която ще постави главата и шията ви в по-удобна позиция. Дебелината на възглавницата има три категории - висока, средна или ниска. Дебелината на възглавницата също се нарича таванско помещение. High-loft означава, че възглавницата е по-дебела от пет инча, средно-таванската означава, че е по-дебела от три инча, а ниско-тавана означава, че възглавницата е по-тънка от три инча. Когато става въпрос за избор на правилната дебелина на възглавницата за себе си, трябва да имате предвид следните фактори.
Телесно тегло
Ако сте малко по-тежък, възглавниците с ниско таванско помещение ще са по-подходящи за вас. Тежките хора потъват в матрака и ниско таванско помещение ще създаде хубава бариера между главата и повърхността на съня. Ако сте по-леки, възглавниците с висок таван могат да бъдат по-подходящи, защото не потъвате дълбоко в леглото си.
Размер
на главата Ако главата ви е по-голяма от средната, възглавницата с висок таван ще осигури отлична поддръжка. Когато размерът на главата е среден или под средния, ще намерите по-удобно използване на възглавници със средна или ниска дебелина.
Дължина на раменете
Обикновено по-широките възглавници са необходими за хора с по-широки рамене, докато хората с тесни рамене обикновено получават достатъчно подкрепа от възглавници със средна или ниска дебелина.
Твърдост на матрака
Ако имате мек матрак, вие също предпочитате да използвате възглавница с ниско таванско помещение. Възглавницата с висок таван ще създаде ненужна голяма бариера между главата и спалната повърхност. Въпреки това, ако имате твърд матрак, по-дебели възглавници могат да осигурят по-добро омекотяване и поддръжка.
Регулируемо легло
Ако имате проблеми със хъркането, регулируемите легла против хъркане могат да ви помогнат, защото ви позволяват да персонализирате ъгъла на матрака в главата, а понякога и в крака. Повдигането на горната част на леглото може да намали хъркането и да ви позволи да спите с по-малко смущения. Струва си да споменем, че някои регулируеми легла са снабдени с анти-хъркане и са специално предназначени за хъркане.
Повечето регулируеми легла също имат дистанционно управление или управление, базирано на приложения, и могат да поддържат поне 600 паунда. Въпреки това, трябва да знаете, че тези легла са доста скъпи и средната цена е от 1000 до 3000 долара
No comments:
Post a Comment